Когда взлетаешь к небесам,
Там так прекрасно и светло.
И целый мир к твоим ногам…

Поделись сайтом

Саморазвитие личности

Улыбнись :)

Новости образования. С Нового года в элитных российских школах вводятся глянцевые классные журналы.

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

/ /

Медитация- пусть к себе


опыта могу рекомендовать в качестве эффективного средства восстановления после тренировочных заня­тий медитацию с концентрацией на дыхании (длинный выдох, при­мерно в два раза превышающий по продолжительности вдох) в течение 10—15 минут.

Медитация и «движение для здоровья»

Физические упражнения служат хорошим средством борьбы с последствиями стресса, профилактики болезней цивилизации. Но при правильном к ним отношении, когда нагрузки не чрезмер­ны, а оптимальны. Между тем люди склонны к соперничеству, оза­боченные вопросами престижа, испытывающие чувство неполно­ценности и стремящиеся преодолеть его проявлениями своего пре­восходства над другими, то есть лишенные внутреннего покоя и уверенности и более других нуждающиеся в релаксации, в откры­тии своего подлинного «я», в выработке нового способа реакции на стресс, обратившись к физическим упражнениям продолжают играть во все ту же, заученную с детства игру: «Докажу, что я лучше тебя». Мотором их занятий физическими упражнениями, спортом становится желание продемонстрировать свое преимуще­ство, и к старым источникам стресса добавляются новые, дья­вольская петля затягивается еще туже.

Как этим несчастным избавиться от саморазрушительных устремлений? Как научиться находить радость в тех ощущениях здоровья, которые дает движение, и перестать жить в напряжен­ном, изматывающем ожидании «славы»?

Медитация могла бы помочь им получить ответы на эти во­просы, встать на путь, ведущий от самоотчуждения к самопозна­нию, к свободному творчеству жизни. Такое творчество обязатель­но охватывает и телесную сторону нашего существования, предпо­лагает настоящую заботу о теле, повышение его возможностей в границах, очерченных природой. В йоге медитация сочетается с асанами, в дзэне

— с различными упражнениями и физической работой в соответствии с принципом «день без труда — день без еды».

В наших условиях медитацию целесообразно сочетать с аэроб­ными упражнениями (ускоренная ходьба, бег, лыжи, плавание, велоезда) и хатха-йогой. При преобладании соматических (физи­ческих) симптомов, таких, например, как чрезмерное потение ла­доней, напряженность мышц (в первую очередь шеи, плечевого пояса, лица) хороший эффект дают умеренные физические упраж­нения. Чувства беспомощности, беспокойства, потери контроля над собой легче преодолеваются с помощью медитации. Оптималь­но сочетание медитации с физическими упражнениями. Один из возможных вариантов: утром упражнения зарядки, бег 15—30 ми­нут, вечером упражнения хатха-йоги 15—20 минут, медитация 20—30 минут.


Медитация и обучение

Особенности медитационных состояний с успехом используются в педагогике для ускорения обучения, повышения его эффектив­ности. Уже давно психологи обнаружили, что расслабление мышц позволяет лучше


Дата публикации: 4 Августа, 2011
Автор: Л. КАГАНОВ
Теги:
, расслабления с концент, медитативное состояние преподаватели, которому те подвергаются, вания но сохранить


-  18  -

<1 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |  18  | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43>


Это интересно

ЖИЗНЕЛЮБИЕ.Практическая система возвращения жизни

Если бы мы определяли философию как единство с мудростью, поскольку любовь и единство — это одно и то же, тогда философия и, главное, философы весьма подняли бы свой авторитет в глазах простых людей


Анастасия

В научно-популярной литературе также указывается на то, что качественные показатели кедра, растущего в северных районах, значительно выше, чем в более южных


Терапия истинной кармы

Карма… Как оказалось, невероятно наболевшая тема


Откровения Ангелов Хранителей - Путь Иисуса

Иосиф был родом из Вифлеема, поэтому он, взяв с собой беременную жену Марию, отправился в путь. В самом Вифлееме им не нашлось места в гостинице, поэтому им пришлось заночевать где-то в хлеву. Там Мария и родила Иисуса. И положила его спеленатого в ясли.

language

Фаза луны

Фаза луны - информер