Медитация- пусть к себе

они подготавливают организм к физической активности, к сопротивлению, драке или бегству. Дело в том, что этот защит­ный механизм сложился у человека тысячи лет назад, когда стрес­совые ситуации выступали чаще всего в виде опасности нападе­ния врагов или необходимости догнать добычу, чтобы избежать голодной смерти.

С тех пор окружение человека изменилось кардинально, а вот его биологическая природа менее значительно. И на сегодняшнюю стрессовую ситуацию, которая редко когда может быть решена мышечной деятельностью, организм реагирует все по той же схе­ме «бей или беги». И ответом на реальные или воображаемые неприятности на работе ли, дома бывает значительное увеличение содержания в организме все того же адреналина, проявляющее­ся повышением пульса и кровяного давления, увеличением содер­жания в крови глюкозы и жиров, раздражительностью, агрессив­ностью и бессонницей. Возникает психофизическое напряжение, не находящее разрядки. Итогом могут стать болезни нервной систе­мы, а затем и сердечно-сосудистые заболевания.

Но имеющий опыт медитации человек будет стоять подобно

скале в бушующем вокруг него море страстей. Для решения воз­никающих проблем ему понадобится мобилизовать механизмы отрицательных эмоций: ярости, гнева, негодования. Он будет спо­коен в сложных ситуациях, черпая в этом спокойствии силу. Он сумеет вырваться из плена архаической формулы «бей или беги!». Показательно высказывание одной спортсменки, сделанное после выполнения ею медитационных упражнений: «Раньше я понимала силу как что-то проламывающее, сметающее. (Она сделала энер­гичное движение сжатым кулаком). А здесь мне показалось, что сила — в неподвижности, в том, чтобы стоять в одной точке. (Она сжала невидимую точку в пространстве между большим и ука­зательным пальцами). Нужно просто быть спокойной и уверен­ной» *.

Различные медикаментозные успокаивающие средства, к кото­рым многие прибегают, вызывают нежелательный побочный эф­фект и порождают зависимость от препарата. Принося временное облегчение, они не дают человеку возможности понять причины его неприятностей и страданий, которые часто в нем самом, в его отношении к миру. В противоположность таблеткам медитация создает благоприятные психологические и физиологические усло­вия для укрепления нервной системы. Преимущество медитации перед другими методами психической саморегуляции в том, что она не только уменьшает напряженность, тревожность, но и зна­чительно расширяет возможности человека по управлению созна­нием.

Медитация не только предоставляет отдых от забот и хлопот дня, но и служит решению старых, глубоких внутренних конфлик­тов. Она дает выход гневу и сожалению, часто предшествующим состояниям депрессии. По мере того, как устраняются напряжен­ность и усталость, повышается