Когда взлетаешь к небесам,
Там так прекрасно и светло.
И целый мир к твоим ногам…

Поделись сайтом

Саморазвитие личности

Улыбнись :)

- Товарищ прапорщик, а можно я телевизор посмотрю?
- Посмотри, только не включай!

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

/ /

Медитация- пусть к себе


именно обретение свобо­ды и, конечно, силы. Для этого нечего жалеть времени, потому что собранный в себе человек меньше подвергается случайностям, от­нимающим время».

Метод

Выбор метода медитации определяется индивидуальными осо­бенностями занимающегося. Различия между людьми бывают ве­лики во всех отношениях. Опыт показывает, что одним подходит концентрация на предмете или символе, другим на звуке, третьим на дыхании и т. д. Заранее установить, какой метод лучше рабо­тает именно для вас, трудно. Ниже приводится несколько про­грамм медитации, при разработке которых автор наряду с собст­венным опытом руководствовался как пришедшим из глубины ве­ков наставлениями учителей Востока, так и методиками совре­менных западных специалистов (Э. Эшелмен, М. Маккей и др.). Последовательно ышолняя каждую из программ по 4—6 недель вы сможете через определенное время составить представление о том, какой метод или сочетание методов подходят больше все­го для вас лично.

Возможные реакции

Самым важным условием достижения расслабления, без кото­рого невозможна медитация, является пассивное отноше­ние. На какое-то время следует освободиться от всех дум и за­бот. Сделать это трудно: мысли неизбежно будут возвращаться. Не старайтесь бороться с ними, не испытывайте в этой связи беспокойства. Отметьте их появление и возвратите внимание к объекту его концентрации, тогда ненужные сейчас мысли уйдут. Впрочем, состояние расслабления, в котором вы будете находить­ся, способствует эвристическому мышлению и уже в начальной фазе медитации может вам прийти интересная мысль, неожидан­ное решение. На этот случай следует иметь рядом с собой лист

бумаги и ручку. Запишите и продолжайте свое дело. Мысли бу* дут возвращаться раз за разом, пусть это вас не смущает, точно так же, раз за разом возвращайтесь к «здесь и теперь», будьте в настоящем времени.

Многие советуют отказаться от всяких попыток оценки успеш­ности проведенной медитации, так как чрезмерное старание вы­зывает у занимающегося напряжение и уводит от цели. Но полез­но ознакомиться с возможными реакциями, возникающими вовре­мя сеанса медитации. Согласно Т. Лешу они могут быть отнесены к нескольким типам. (Выбран вариант медитации с концентраци­ей на дыхании).

Тип    0.    Трудно концентрироваться.

Тип    1.    Головокружение, неприятные ощущения, напоминающие   те, какие бывают при анастезии или под воздействием гипноза. Такого рода ощущения могут мешать медити­рующему концентрироваться и способствуют появлению        I мыслей. Тип   

2.    Выраженное чувство покоя. Концентрация внимания мо­жет быть и не особенно устойчивой. Возможно появле­ние в сознании сцен, относящихся к детству.

Тип 3. Расслабление вызывает приятные ощущения в теле. Иногда появляются непривычные ощущения,


Дата публикации: 4 Августа, 2011
Автор: Л. КАГАНОВ
Теги:
, окраску медитирующие сообщают, тальной медитации такого, полу со скрещенными, позе со скрещенными


-  24  -

<1 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |  24  | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43>


Это интересно

О мальчике который умел летать

Это - открытая дверь в комнату, о которой до сих пор знали только по догадкам и результатам визитов в нее тех, у кого от этой комнаты был ключ


Крест Иисуса

Бог для всех един, и Ему не нужны руко­творные храмы и богатые жертвоприношения


Новый способ жизни. Практическая мудрость наших времен

Жизнь сегодня — сплошной вызов


В поисках своей идеи 1

В настоящей работе обращено внимание только на один методический аспект социологии - умение задавать вопросы, чтобы получать адекватные ответы

language

Фаза луны

Фаза луны - информер