Медитация- пусть к себе |
же времени уделяйте быстрой, свободной ходьбе, освоенной ранее. 3. Теперь вам предстоит освоить
сочетание быстрой, свобод Упражняйтесь 5—7 раз в неделю по 15—20 минут. 4.
Освоив сочетание ходьбы с
диафрагмально-брюшным дыха 5.
Постепенно увеличивайте
продолжительность ходьбы до ЗАКЛЮЧЕНИЕ Итак, вы ознакомились с содержанием медитационных программ и, надеюсь, приступили к последовательному их освоению. Самостоятельно приобрести навыки — не простое дело, особенно 50 если эффективность медитации на первых порах может показаться небольшой. Не забывайте, что, как и в любом другом упражнении, дело мастера боится. Каждый понимает, что не-дели-другой занятий трусцой недостаточно для того, чтобы суметь пробежать марафонскую дистанцию. Но, суммируясь, тренировочные километры позволяют со временем начинающему бегну одолеть заветный рубеж 42 км 195 м. И при упражнениях со штангой и гантелями понадобится немало времени, чтобы хилое тело сделать сильным и красивым. Подобным образом обстоит дело и с медитацией: от сеанса к сеансу вы будете накапливать в себе внутреннюю силу. Если же у вас появятся сомнения в правильности выбранного пути, взвесьте все «за» и «против» и совершенно сознательно примите решение относительно целесообразности продолжения занятий. Опыт показывает, что чаще всего оставляют занятия медитацией именно те, кто больше всего в медитации нуждается. Это в первую очередь люди, всегда и во всем стремящиеся |
< | 1 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | > |