Когда взлетаешь к небесам,
Там так прекрасно и светло.
И целый мир к твоим ногам…

Поделись сайтом

Саморазвитие личности

Улыбнись :)

Новости образования. С Нового года в элитных российских школах вводятся глянцевые классные журналы.

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

/ /

Медитация- пусть к себе


напряжение мышц, причиняющее много неприятностей. Избавиться от скованности плеч приступая к медитации можно следующим образом. Поднимите плечи, ощу­щая при этом неприятное напряжение, а затем

«бросьте» их. За­фиксируйте возникшее ощущение и постарайтесь сохранить его в памяти.

Полезным может быть и такой образ. При расслаблении плеч представьте длинные ветви дерева, сгибающиеся под тяжестью обрушившегося на них снега. Ветви медленно все больше и боль­ше сгибаются и, наконец, снег соскальзывает с них, освобождая дерево от своего гнета. «Бросая» плечи, давая им «упасть», мы сбрасываем с себя все, что нас тяготит, освобождаемся от бреме­ни забот. Нет, это не политика страуса, мы вернемся к нашим проблемам после медитации. Но для того, чтобы успешно медити­ровать, нам следует обрести спокойное, невозмутимое отношение ко всему, что нас беспокоит.


Для расслабления груди, диафрагмы и живота сделайте не­сколько глубоких дыхательных движений, медленно вдыхая и вы­дыхая и с каждым выдохом все более расслабляясь. Проследите, нет ли остаточного напряжения в этой области.

О том, как расслабленно держать руки, говорилось выше.

Затем приходит черед нижней части туловища. Обратите вни­мание, не скована ли поясница, и если заметите следы напряже­ния, избавьтесь от него. Проследите, нет ли напряжения в тазо­вой области, ягодицах.

Затем проконтролируйте состояние бедер, мышц голени и стоп. Несколько раз согните и выпрямите пальцы стоп, сделайте вра­щательные движения стопами, а затем расслабьте их.

В заключение мысленным взором еще раз пройдитесь по все­му телу от головы до стоп, контролируя его расслабление.

Внутренняя настройка на медитацию и возможные феномены

Уже сама поза, принимаемая для медитации, определенным образом влияет на наше внутреннее состояние и способствует по­кою. Но было бы неверно целиком полагаться на позу, отказы­ваясь от определенной внутренней настройки.

Приступая к медитации постараемся отвлечься от всего по­стороннего. Оставим на время также все неприятности, печали. Сейчас пора медитации. Все, что было, уходит на задний план, становится неважным. То, что будет потом, пока нас не интере­сует. Единственное, что принимается в расчет — настоящий мо­мент.

Внутренняя позиция «невовлеченности» необходима для борь­
бы с помехами, неизбежно возникающими во время сеанса. Появ­
ление отвлекающих мыслей неизбежно. Они не должны раздра­
жать нас. Не следует также задерживаться на приятных мыслях
и образах. В медитации нет места оценкам и суждениям, мы на­
ходимся в некотором первоначальном состоянии по ту сторону
добра и зла.
«
                Мысли, появляющиеся во время медитации, не следует подав-

лять, но  и не надлежит их анализировать. Особенно часто воз­
вращающиеся 


Дата публикации: 4 Августа, 2011
Автор: Л. КАГАНОВ
Теги:
, мыслей и длинной, возвращаясь к дыханию, удовлетворение от занятий, минут в заключении


-  30  -

<1 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |  30  | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43>


Это интересно

Любовь и Жизнь

Хорошо развитое астральное тело способ­но предчувствовать, ощущать другие невиди­мые существа, переживать, познавать мир во время сна


О мальчике который умел летать

Это - открытая дверь в комнату, о которой до сих пор знали только по догадкам и результатам визитов в нее тех, у кого от этой комнаты был ключ


Анастасия

В научно-популярной литературе также указывается на то, что качественные показатели кедра, растущего в северных районах, значительно выше, чем в более южных


Откровения Ангелов Хранителей - Путь Иисуса

Иосиф был родом из Вифлеема, поэтому он, взяв с собой беременную жену Марию, отправился в путь. В самом Вифлееме им не нашлось места в гостинице, поэтому им пришлось заночевать где-то в хлеву. Там Мария и родила Иисуса. И положила его спеленатого в ясли.

language

Фаза луны

Фаза луны - информер