Когда взлетаешь к небесам,
Там так прекрасно и светло.
И целый мир к твоим ногам…

Поделись сайтом

Саморазвитие личности

Улыбнись :)

- Мой сын просит руки вашей дочери.
- А что, у вашего сына нет руки?
- Есть, но она уже устала.

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

/ /

Медитация- пусть к себе


справился с ситуацией, что он спокоен».

Многим из нас приведенные выше рассуждения могут пока­заться неприемлемыми: поставить покой своей персоны выше все­го,

смириться с несправедливостью, угнетением?

Ответ однозначен: конечно, с несправедливостью следует бо­роться, но бороться оставаясь внутренне уравновешенным. Зачем приходить в ярость? Как только вас охватывает гнев, вы начинае­те наносить себе вред. Как находясь в таком состоянии, можете вы помочь другим? Делайте все, что в ваших силах, чтобы устра­нить несправедливость, но не поддавайтесь гневу, избегайте не­нависти. Вы действуете и действуете очень энергично, чтобы вос­становить справедливость, но разум при этом остается спокой­ным. Гнев не способствует решению проблемы.

ПРОГРАММА 4

Концентрация на проблеме

1. На этом этапе каждый сеанс начинайте с упражнения пре­
дыдущей программы. Отведите ему примерно четыре минуты: сна­
чала сосредоточьте внимание на окружающих вас звуках, а за­
тем — на всех приходящих в голову мыслях.

2.        Сосредоточьтесь на одной мысли или одном чувстве, кото­
рые беспокоят вас и над которыми вы хотели бы поработать. Ду­
майте только о выбранном предмете (чувстве, переживании) и
продолжайте эту работу в течение примерно восьми минут.


3.        Затем отвлекитесь от мыслей о выбранном предмете. Поду­
майте о том, что вы — это нечто большее, чем ваши мысли, что
вы — источник своих мыслей и что вы можете остановить их. На
какое-то время дайте себе покой, отдохните. В это время можно
сосредоточить внимание на дыхании. Находитесь в этом состоя­
нии около трех минут.

4.        Снова вернитесь к мысли или чувству, над которым вы ра­
ботали. «Включите» свое сознание, а сами понаблюдайте за ним
как бы со стороны. На протяжении примерно семи минут предо­
ставьте мыслям возникать постепенно, не принуждайте себя ду­
мать о чем-нибудь определенном.

5.        Закончив упражнение, некоторое время оставайтесь в со­
стоянии покоя, размышляя о том, что испытали.

6.        На это упражнение обычно уходит 20—30 минут, но вы,
возможно, пожелаете удлинить время его выполнения.

7.        Выполняйте это упражнение 5—7 раз в неделю на протяже­
нии 4—6 недель, а затем решите, следует ли включить его в ва­
шу программу медитации. Это весьма эффективный метод спон­
танного решения проблем, прибегать к которому можно по мере
их возникновения.

Дополнительные замечания. Рекомендуется концентрироваться на одной и той же эмоции на протяжении нескольких сеансов, ежедневно узнавая что-то новое.

Подумайте о таких вопросах, поиск ответов на которые даст полезную информацию. Спросите себя, например, каким вы хоте­ли бы быть. Это лучше,

чем думать только о своих недостатках. Поступая таким образом вы можете выяснить,


Дата публикации: 4 Августа, 2011
Автор: Л. КАГАНОВ
Теги:
, избавился от чрезмерного, предмете и суметь, образ или идею, представьте их медленно


-  37  -

<1 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 |  37  | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43>


Это интересно

Улыбка моя, где ты?

Наукою в древние времена назывались те сокровенные знания, которые передавались только доверенным, передавались «на ухо», то есть секретно


Откровения Ангелов Хранителей – Начало

Как это у меня получается, я сама не знаю... Передо мной садится человек, я мысленно задаю вопрос о нем сво­им ангелам-хранителям. Потом беру зеркальце, двигаю по нему монеткой и слышу внутренний голос, который дает мне ответ.


Сидхарткха

Все любили Сиддхартху. Во всех он вселял радость, для всех был утехой


Новый способ жизни. Практическая мудрость наших времен

Жизнь сегодня — сплошной вызов

language

Фаза луны

Фаза луны - информер