Медитация- пусть к себе |
справился с ситуацией, что он спокоен». Многим из нас приведенные выше рассуждения могут показаться неприемлемыми: поставить покой своей персоны выше всего, смириться с несправедливостью, угнетением? Ответ однозначен: конечно, с несправедливостью следует бороться, но бороться оставаясь внутренне уравновешенным. Зачем приходить в ярость? Как только вас охватывает гнев, вы начинаете наносить себе вред. Как находясь в таком состоянии, можете вы помочь другим? Делайте все, что в ваших силах, чтобы устранить несправедливость, но не поддавайтесь гневу, избегайте ненависти. Вы действуете и действуете очень энергично, чтобы восстановить справедливость, но разум при этом остается спокойным. Гнев не способствует решению проблемы. ПРОГРАММА 4 Концентрация на проблеме 1. На этом этапе каждый сеанс начинайте с упражнения пре 2.
Сосредоточьтесь на одной мысли или
одном чувстве, кото 3.
Затем отвлекитесь от мыслей о
выбранном предмете. Поду 4.
Снова вернитесь к мысли или
чувству, над которым вы ра 5.
Закончив упражнение, некоторое
время оставайтесь в со 6.
На это упражнение обычно уходит
20—30 минут, но вы, 7.
Выполняйте это упражнение 5—7 раз
в неделю на протяже Дополнительные замечания. Рекомендуется концентрироваться на одной и той же эмоции на протяжении нескольких сеансов, ежедневно узнавая что-то новое. Подумайте о таких вопросах, поиск ответов на которые даст полезную информацию. Спросите себя, например, каким вы хотели бы быть. Это лучше, чем думать только о своих недостатках. Поступая таким образом вы можете выяснить, |
< | 1 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | > |