Когда взлетаешь к небесам,
Там так прекрасно и светло.
И целый мир к твоим ногам…

Поделись сайтом

Саморазвитие личности

Улыбнись :)

Диалог на вечеринке:
- Как ты можешь приставать ко мне, при живой-то жене?
- Понял. Приму меры.

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

/ /

Медитация- пусть к себе


с мя­чом и не думаю ни о результатах, ни об очках»  (теннисист).


«Тело работало само, без усилия и какого-либо чувства утом­ления и боли» (лыжник).

Японский тренер Кийоски Накамура объясняет успехи своего ученика, одного из сильнейших марафонцев мира Тошихико Секо так: «Посмотрите, как свободно он бежит. Обратите внимание на бесстрастное выражение его лица. Здесь разгадка его необычай­ной выносливости. Это дзэн. Главное заключается в том, чтобы освободить ум от всего и позволить телу работать естественно, без помех в виде мыслей. Этого не понимает большинство амери­канцев и европейцев».

Но Кийоски Накамура не вполне прав: тренеры и психологи ряда стран, преодолевшие косность мышления, охотно берут на вооружение основывающиеся на медитации психотехники, мето­дику восточных боевых искусств. Боксеры Кубы, добившиеся вна­чале 70-х годов больших успехов и потеснившие нашу сборную, готовились под руководством не только специалистов бокса, но и тренера по каратэ.

Приобретя в ходе медитации способность к отключению нега» тивных, снижающих работоспособность мыслей и переживаний, спортсмен на длинной дистанции бега, плавания или велогонки избегает излишних рефлекторных мышечных напряжений, что по­вышает его возможности переносить длительные интенсивные на­грузки.

Такова роль медитации в циклических видах спорта, где почти все зависит от выносливости, умения терпеть. Но и в спортивных играх, где необходима быстрая реакция на действия противника, опыт медитации оказывается весьма полезным. Американский тре­нер по теннису Т. Голлузй предлагает своим ученикам усвоить медитационный

принцип «стараться не стараться». По его мне­ нию большинство ошибок, совершаемых во время соревнований, происходит от того, что игроки слишком много раздумывают в си­туациях, требующих очень быстрого и четкого реагирования. Из­бежать такого позволяет пассивная фокусировка внимания, лежа­щая в основе медитации. Следует, однако, иметь в виду, что та­кой подход годится лишь для спортсменов, уже достаточно хоро­шо владеющих техникой и тактикой своего вида, но не для нович­ков, лишь начинающих осваивать элементарные приемы.

И еще об одном свойстве медитации необходимо сказать, за­вершая разговор об ее месте в спорте. Она — прекрасное восста­новительное средство после физических нагрузок. Наглядным по­казателем интенсивности проделанной работы служит, как извест­но, концентрация лактатов (солей молочной кислоты) в крови тренирующегося, а по уменьшению этой концентрации судят о хо­де процесса восстановления. Г. Рикерт (ФРГ) установил, что в первые 10 минут трансцендентальной медитации содержание лак­татов в крови уменьшается почти в четыре раза быстрее, чем у человека, отдыхающего в положении лежа.


На основании личного


Дата публикации: 4 Августа, 2011
Автор: Л. КАГАНОВ
Теги:
, хорошим средством борьбы, которую он тщательно, оказались не готовыми, видят в стрессе


-  17  -

<1 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |  17  | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43>


Это интересно

Откровения Ангелов Хранителей – Начало

Как это у меня получается, я сама не знаю... Передо мной садится человек, я мысленно задаю вопрос о нем сво­им ангелам-хранителям. Потом беру зеркальце, двигаю по нему монеткой и слышу внутренний голос, который дает мне ответ.


Откровения Ангелов Хранителей - Путь Иисуса

Иосиф был родом из Вифлеема, поэтому он, взяв с собой беременную жену Марию, отправился в путь. В самом Вифлееме им не нашлось места в гостинице, поэтому им пришлось заночевать где-то в хлеву. Там Мария и родила Иисуса. И положила его спеленатого в ясли.


Переселение Душ

Все планеты Солнечной системы обитаемы. И Мер­курий, и Венера, и Марс, и Юпитер, и Сатурн — все планеты до одной населены разумными существами


Энергия преображения

Попробуйте понаблюдать за тем, как двигаются люди вокруг вас

language

Фаза луны

Фаза луны - информер