Когда взлетаешь к небесам,
Там так прекрасно и светло.
И целый мир к твоим ногам…

Поделись сайтом

Саморазвитие личности

Улыбнись :)

Синоптики предупреждают: 1 января выброс перегара в атмосферу значительно превысит среднесуточную норму.

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

/ /

Медитация- пусть к себе


Болевые ощущения можно смягчить, подложив между пят­ками и седалищем подушку, под колени подушку и одеяло под голеностопные суставы, но лучше всего осваивать эту позу очень и очень постепенно, возвращаясь при появлении неприятных ощу­щений в мышцах и связках на некоторое время к уже освоенной позе со скрещенными ногами.

При позе сидя на коленях блокируются крупные кровеносные сосуды бедер, что может оказать неблагоприятное воздействие на людей, склонных к расширению вен. Им следует отдать предпоч­тение позе со скрещенными ногами или позе лотоса.

Поза лотоса (рис. 4)—одна из основных поз йоги — хорошо
подходит для медитации. При опоре на таз и колени поддержива­
ние тела в вертикальном положении требует лишь минимальных
усилий. Сидеть в позе лотоса легко, нет ни малейшего мышечного
напряжения, мешающего полной концентрации.
                                     




 


 


Рис.   1.


Рис.   2.


 




 


 


Рис.   3.


Рис. 4.



Большинству занимающихся", од.нако, освоить «лотос» бывает непросто. Но при последовательной' и целеустремленной работе это удается и в возрасте старше 50 лет. Подчеркну, однако, что овладение позой лотоса не должно сггановиться самоцелью. Меди­тация— не акробатика! Успешно можно медитировать и в других позах.

Тем же, кто решил научиться «лотосу», следует запастись тер­пением и регулярно, ежедневно, а но возможности и два раза в день проводить следующие нодготожительные упражнения.

1.  Сесть на пол и как можно больше развести ноги в сторо­
ны. Затем согнуть правую ногу в колене и притянуть к себе пра­
вую стопу, чтобы она оказалась на левом бедре у паха.

Туловище при этом следует держать выпрямленным, а колено должно касаться пола. Зафиксировать положение на несколько секунд, а затем проделать то же «самое левой ногой. Чтобы облег­чить выполнение можно сидеть на небольшой подушке. Освоив это упражнение, переходим к следующему.

2.  Сидеть следует на одеяле, сложенном толщиной в ладонь.
Сначала выполняем упражнение 1: при прямой левой ноге сгиба­
ем в колене правую и прижимаем; ее стопой к левому бедру.
Вслед за тем сгибаем также левую ногу и располагаем стопу на
правом бедре так, чтобы пальцы были обращены вверх. Важно
помнить о том, чтобы туловище бы.по выпрямленным, а оба коле­
на касались пола.

В дополнение к трем основным рассмотрим две дополнитель­ные позы для медитации.

Лежа на спине можно хорошо расслабиться, но эта поза рас­полагает ко сну. Она хорошо подходит больным, а также


Дата публикации: 4 Августа, 2011
Автор: Л. КАГАНОВ
Теги:
, тации лежа ноги, напряжение а затем, приступая к занятиям, концентрация будет достигнута


-  28  -

<1 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |  28  | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43>


Это интересно

Ноосфера религия разума

Все мы живем в мире, в котором есть масса непонятных для нас явлений


Руководство к просветлению для ленивых

Мы равные существа, а Вселенная — это наши отношения друг с другом


Роза мира

Существует инстанция, много веков претендующая на то, чтобы быть единственной неуклонной объединительницей людей, предотвращающей от них опасность войны всех против всех, опасность падения в хаос. Такая инстанция - государство


Сидхарткха

Все любили Сиддхартху. Во всех он вселял радость, для всех был утехой

language

Фаза луны

Фаза луны - информер