Когда взлетаешь к небесам,
Там так прекрасно и светло.
И целый мир к твоим ногам…

Поделись сайтом

Саморазвитие личности

Улыбнись :)

Диалог на вечеринке:
- Как ты можешь приставать ко мне, при живой-то жене?
- Понял. Приму меры.

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

/ /

Медитация- пусть к себе


быть интересными, приятными или неприятными, цель медитации заключается не в них. Погоня за ними завела бы вас в тупик. Ведь ваша цель — тренировка разума, которая позво­лила бы полностью сосредоточиться на какое-то время только на одном предмете и суметь составить о нем как можно более пол­ное представление. Поэтому не прибегая к словам внимательно рассматривайте предмет, исследуйте его, как будто видите в пер­вый раз. Почувствовав утомление глаз прекратите упражнение.

7.   Один и тот же выбранный вами предмет рассматривайте
5—7 дней в неделю по 10 минут в день. Через 2—3 недели уве­
личьте продолжительность сеанса до 15 минут, через месяц — до


20 минут. Примерно через месяц вы сделаете для себя вывод, прекратить ли занятия такой медитацией или увеличить их про­должительность до 30 минут в день. Удлинять сеанс свыше 30 ми­нут нецелесообразно, так как могут появиться нежелательные отвлекающие видения. Состояние свободной от напряжения со­бранности, являющееся вашей целью, может быть достигнуто при­мерно за 20 минут.

ПРОГРАММА 6 Медитация с концентрацией внимания на изображении

1. Не следует приступать к освоению этой программы до тех
пор, пока вы не освоите Программу 5 (Медитация с концентраци­
ей внимания на предмете).

2.        В качестве объекта концентрации можно выбрать какой-ли­
бо рисунок, геометрическую фигуру, символ и т. п. Концентрация
на изображении помогает избежать навязчивых мыслей и чувства
беспокойства. Рассматривание в течение 15—30 минут картин, на­
ходившихся в его кабинете, входило в ежедневный распорядок
для академика И. П. Павлова.

3.        Упражнение выполняется 15 минут в день 5—7 раз в неде­
лю на протяжении двух недель, после чего продолжительность
сеансов может быть увеличена до 30 минут.

4.        Занимайтесь медитацией с концентрацией внимания на изо­
бражении примерно месяц, после чего примите решение относи­
тельно целесообразности включения этого упражнения в свою про­
грамму медитации.

5.        Дополнением к рассматриванию изображения может слу­
жить следующее упражнение. Представьте себе, что в верхней
части вашей головы имеется свободное пространство. Заполните
это пространство придуманным вами изображение у. Созерцайте
это изображение внутренним взором.

Возможно вы предпочтете медитировать, мредставляя (визуа­лизируя) во время сеанса свое, то есть придуманное вами изо­бражение.

Может быть по завершения сеанса медитации, в кото­ром вы визуализировали «свое» изображение, у вас появится же­лание начертить или нарисовать его. В этом случае вы сможете использовать его в последующих сеансах медитации.

ПРОГРАММА 7 Медитация «Лотос с тысячью лепестков»

На Востоке цветок лотоса с множеством лепестков символи­зирует всеобщую связь явлений


Дата публикации: 4 Августа, 2011
Автор: Л. КАГАНОВ
Теги:
, сло ва имеющие, второй вариант этого, уделяйте быстрой свободной, людей после сеанса


-  39  -

<1 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 |  39  | 40 | 41 | 42 | 43>


Это интересно

Врата посвящения

Все методики, собранные ищущими людьми в течение всего времени, ничему их не научили


Терапия истинной кармы

Карма… Как оказалось, невероятно наболевшая тема


101 совет в дорогу

Никогда не бывает поздно и всегда является благоприятным возврат к исправлению испорченно­го отцом на новой основе познания.


О мальчике который умел летать

Это - открытая дверь в комнату, о которой до сих пор знали только по догадкам и результатам визитов в нее тех, у кого от этой комнаты был ключ

language

Фаза луны

Фаза луны - информер