Когда взлетаешь к небесам,
Там так прекрасно и светло.
И целый мир к твоим ногам…

Поделись сайтом

Саморазвитие личности

Улыбнись :)

Стук в дверь:
- Это квартира тупого?
- Э-э-э-э не понял вопроса...

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

/ /

Медитация- пусть к себе


каковы наши идеа­лы и надежды, а также как вы можете добиться их осуществле­ния и что может мешать вам на этом пути.

Примеры вопросов, задаваемых себе во время медитации: Ка­ким бы я был, если бы избавился от чрезмерного напряжения? Как бы я себя чувствовал? Как бы действовал? Каково было бы мое отношение к семье, к друзьям? Что побуждает меня искать расслабления, заставляет желать избавиться от напряжения? Что страшит на этом пути? Что помогает в движении к желанной це­ли? Что сдерживает?

В качестве примеров возможных вопросов самому себе можно привести такие: Каким бы я был, если бы стал человеком, ка­ким действительно хочу быть? Каким я мог бы быть, если бы полностью осуществил свои возможности?

Пример другого комплекса вопросов, задаваемых самому се­бе: Как я люблю (Мое отношение к любимому человеку. Как я себя чувствую, будучи любящим и т. д.). Как я мог бы любить? Как я хотел бы быть способным любить? Что мешает мне лю­бить? Что заставляет меня желать любви? Что страшит меня в любви?


Примерами образов и тем, используемых в описанном выше упражнении, могут служить: дружба, творчество, покой, рассвет, дождь, дерево.

ПРОГРАММА 5

Медитация с концентрацией внимания на предмете

1. Эта форма медитации предполагает разглядывание какого-
либо предмета без размышлений о нем в словах.

2.        Начните с выбора небольшого предмета. Подберите что-ни­
будь, что вам нравится. Лучше всего начать с природного объек­
та (камень, кусок дерева). Цветов следует избегать: у многих
людей концентрация на них не получается, так как возникает мно­
жество мыслей. Подойдут также такие предметы как коробка
спичек, свеча. Таких символов, как, например, крест, вначале сле­
дует избегать.

3.         В спокойном месте примите позу для медитации.

4.        Держите предмет на таком расстоянии, чтобы его удобно
было рассматривать. Смотрите на него то приближая, то удаляя.
Снова и снова поворачивая предмет, поглаживая его постарай­
тесь составить представление о нем с помощью зрения и осяза­
ния, не прибегая к словам.

5.        Ваше внимание будет рассеиваться или вы заметите, что об­
лекаете ощущения в слова. Это неизбежно, но каждый раз обна­
ружив, что ваше внимание блуждает, верните его к рассматри­
ваемому объекту.

6.        Вполне возможно, что ваш разум восстанет против концент­
рации внимания на одном объекте. Тело может отреагировать на
такую ситуацию усталостью. Может возникнуть также ощущение,
что оно тяжелее или, наоборот,

легче, чем обычно. Иногда име­
ют место неожиданные проблески интуиции. Возможны обманы
зрения, вы можете, например, увидеть изменение цвета, размера
или веса рассматриваемого объекта.

Не исключены и другие необычные явления. Но помните, что хотя они могут


Дата публикации: 4 Августа, 2011
Автор: Л. КАГАНОВ
Теги:
, сосредоточиться на какое, лотоса по крайней, представьте себя сидящим, считать не шаги


-  38  -

<1 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 |  38  | 39 | 40 | 41 | 42 | 43>


Это интересно

Откровения Ангелов Хранителей – Начало

Как это у меня получается, я сама не знаю... Передо мной садится человек, я мысленно задаю вопрос о нем сво­им ангелам-хранителям. Потом беру зеркальце, двигаю по нему монеткой и слышу внутренний голос, который дает мне ответ.


Улыбка моя, где ты?

Наукою в древние времена назывались те сокровенные знания, которые передавались только доверенным, передавались «на ухо», то есть секретно


Терапия истинной кармы

Карма… Как оказалось, невероятно наболевшая тема


Энергия преображения

Попробуйте понаблюдать за тем, как двигаются люди вокруг вас

language

Фаза луны

Фаза луны - информер