Когда взлетаешь к небесам,
Там так прекрасно и светло.
И целый мир к твоим ногам…

Поделись сайтом

Саморазвитие личности

Улыбнись :)

- Вы выходите, на следующей остановке?
- Нет, не выхожу.
- Зря, хорошая остановка!..

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

/ /

Медитация- пусть к себе


каковы наши идеа­лы и надежды, а также как вы можете добиться их осуществле­ния и что может мешать вам на этом пути.

Примеры вопросов, задаваемых себе во время медитации: Ка­ким бы я был, если бы избавился от чрезмерного напряжения? Как бы я себя чувствовал? Как бы действовал? Каково было бы мое отношение к семье, к друзьям? Что побуждает меня искать расслабления, заставляет желать избавиться от напряжения? Что страшит на этом пути? Что помогает в движении к желанной це­ли? Что сдерживает?

В качестве примеров возможных вопросов самому себе можно привести такие: Каким бы я был, если бы стал человеком, ка­ким действительно хочу быть? Каким я мог бы быть, если бы полностью осуществил свои возможности?

Пример другого комплекса вопросов, задаваемых самому се­бе: Как я люблю (Мое отношение к любимому человеку. Как я себя чувствую, будучи любящим и т. д.). Как я мог бы любить? Как я хотел бы быть способным любить? Что мешает мне лю­бить? Что заставляет меня желать любви? Что страшит меня в любви?


Примерами образов и тем, используемых в описанном выше упражнении, могут служить: дружба, творчество, покой, рассвет, дождь, дерево.

ПРОГРАММА 5

Медитация с концентрацией внимания на предмете

1. Эта форма медитации предполагает разглядывание какого-
либо предмета без размышлений о нем в словах.

2.        Начните с выбора небольшого предмета. Подберите что-ни­
будь, что вам нравится. Лучше всего начать с природного объек­
та (камень, кусок дерева). Цветов следует избегать: у многих
людей концентрация на них не получается, так как возникает мно­
жество мыслей. Подойдут также такие предметы как коробка
спичек, свеча. Таких символов, как, например, крест, вначале сле­
дует избегать.

3.         В спокойном месте примите позу для медитации.

4.        Держите предмет на таком расстоянии, чтобы его удобно
было рассматривать. Смотрите на него то приближая, то удаляя.
Снова и снова поворачивая предмет, поглаживая его постарай­
тесь составить представление о нем с помощью зрения и осяза­
ния, не прибегая к словам.

5.        Ваше внимание будет рассеиваться или вы заметите, что об­
лекаете ощущения в слова. Это неизбежно, но каждый раз обна­
ружив, что ваше внимание блуждает, верните его к рассматри­
ваемому объекту.

6.        Вполне возможно, что ваш разум восстанет против концент­
рации внимания на одном объекте. Тело может отреагировать на
такую ситуацию усталостью. Может возникнуть также ощущение,
что оно тяжелее или, наоборот,

легче, чем обычно. Иногда име­
ют место неожиданные проблески интуиции. Возможны обманы
зрения, вы можете, например, увидеть изменение цвета, размера
или веса рассматриваемого объекта.

Не исключены и другие необычные явления. Но помните, что хотя они могут


Дата публикации: 4 Августа, 2011
Автор: Л. КАГАНОВ
Теги:
, сосредоточиться на какое, лотоса по крайней, представьте себя сидящим, считать не шаги


-  38  -

<1 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 |  38  | 39 | 40 | 41 | 42 | 43>


Это интересно

Руководство к просветлению для ленивых

Мы равные существа, а Вселенная — это наши отношения друг с другом


Врата посвящения

Все методики, собранные ищущими людьми в течение всего времени, ничему их не научили


ЖИЗНЕЛЮБИЕ.Практическая система возвращения жизни

Если бы мы определяли философию как единство с мудростью, поскольку любовь и единство — это одно и то же, тогда философия и, главное, философы весьма подняли бы свой авторитет в глазах простых людей


О мальчике который умел летать

Это - открытая дверь в комнату, о которой до сих пор знали только по догадкам и результатам визитов в нее тех, у кого от этой комнаты был ключ

language

Фаза луны

Фаза луны - информер