Книга Быстрых Решений

деятельность.

 

Пояснение:

Разбегающиеся мысли потребляют большую часть вашей ментальной энергии.

Внутренняя болтовня, нескончаемые мысли ни о чем, ментальный шум... Все это утомляет и никуда в конечном счете не приводит. Теперь вы можете использовать эту простую и забавную медитацию. Она научит вас сохранять спокойствие ума.

 

Решаемые проблемы:

 

• негативные ментальные шаблоны;

• агрессивные, осуждающие мысли;

• ментальная перегрузка.

 

Вводная информация:

 

Общая

• Вспомните сказку об Аладдине и его волшебной лампе.

• У вас тоже есть волшебная лампа — ваш разум.

• Джинн в лампе представляет ваши блуждающие мысли, которые вы способны контролировать.

• Когда крышка лампы открывается, джинн вылетает. Он носится вокруг вас, подобно ветру. Вы не видите его, но слышите, как он постоянно болтает, читает вам лекции и пересказывает сплетни. Порой он бывает шумным и агрессивным.

 

Инструменты

• Как хозяин лампы, вы можете приказать джинну забраться обратно в лампу.

• Затем вы можете закрыть за ним крышку.

 

Сценарий кодирования:

 

• Представьте свой ум в виде волшебной лампы.

• Ваши мысли хотят вырваться наружу.

• Крышка лампы открывается и джинн (воплощение ваших мыслей) вылетает. Заявите: «Я полностью контролирую свой ум». Прикажите джинну вернуться в лампу.

 • Смотрите, как джинн возвращается.

• Закройте крышку.

• Вы восстановили контроль над своим умом.

• Почувствуйте свою силу и ментальное спокойствие.

 

 

28. МЕНТАЛЬНЫЙ МУСОР     

 

Цель:                                                                                   

Уменьшить стресс.

Пояснение:

Вы когданибудь ловили себя на мысли, что ваша голова полна мусора? Неконструктивные мысли и эмоции, нерешительность, страхи — все это ментальный мусор. Даже запах от мусора может вызывать стресс. Вы вряд ли захотите жить рядом с мусорной свалкой. Тогда зачем вам нужна аналогичная свалка в голове? В этой медитации вы просите ангелов помочь вам убрать ментальный мусор.

 

Решаемые проблемы:

 

•

ментальный стресс;

• непродуктивная умственная деятельность;

• ослабленный контроль над умом.

 

Общая

• Ваш ум — это большое помещение, заполненное мусором (стрессом).

• «Ангелы чистоты» уберут мусор и восстановят ясность мышления.

 

Инструменты

• Найдите все мусорные баки, содержащие стресс.

• Освободитесь от неконструктивных мыслей и эмоций, связанных с этим стрессом.

• Наблюдайте, как ангелы разбирают ментальный мусор и уносят его в облака на переработку.

 

Сценарий кодирования:

 

• Визуализируйте