Книга Быстрых Решений |
деятельность.
Пояснение: Разбегающиеся мысли потребляют большую часть вашей ментальной энергии. Внутренняя болтовня, нескончаемые мысли ни о чем, ментальный шум... Все это утомляет и никуда в конечном счете не приводит. Теперь вы можете использовать эту простую и забавную медитацию. Она научит вас сохранять спокойствие ума.
Решаемые проблемы:
• негативные ментальные шаблоны; • агрессивные, осуждающие мысли; • ментальная перегрузка.
Вводная информация:
Общая • Вспомните сказку об Аладдине и его волшебной лампе. • У вас тоже есть волшебная лампа — ваш разум. • Джинн в лампе представляет ваши блуждающие мысли, которые вы способны контролировать. • Когда крышка лампы открывается, джинн вылетает. Он носится вокруг вас, подобно ветру. Вы не видите его, но слышите, как он постоянно болтает, читает вам лекции и пересказывает сплетни. Порой он бывает шумным и агрессивным.
Инструменты • Как хозяин лампы, вы можете приказать джинну забраться обратно в лампу. • Затем вы можете закрыть за ним крышку.
Сценарий кодирования:
• Представьте свой ум в виде волшебной лампы. • Ваши мысли хотят вырваться наружу. • Крышка лампы открывается и джинн (воплощение ваших мыслей) вылетает. Заявите: «Я полностью контролирую свой ум». Прикажите джинну вернуться в лампу. • Смотрите, как джинн возвращается. • Закройте крышку. • Вы восстановили контроль над своим умом. • Почувствуйте свою силу и ментальное спокойствие.
28. МЕНТАЛЬНЫЙ МУСОР
Цель: Уменьшить стресс. Пояснение: Вы когданибудь ловили себя на мысли, что ваша голова полна мусора? Неконструктивные мысли и эмоции, нерешительность, страхи — все это ментальный мусор. Даже запах от мусора может вызывать стресс. Вы вряд ли захотите жить рядом с мусорной свалкой. Тогда зачем вам нужна аналогичная свалка в голове? В этой медитации вы просите ангелов помочь вам убрать ментальный мусор.
Решаемые проблемы:
•
ментальный стресс; • непродуктивная умственная деятельность; • ослабленный контроль над умом.
Общая • Ваш ум — это большое помещение, заполненное мусором (стрессом). • «Ангелы чистоты» уберут мусор и восстановят ясность мышления.
Инструменты • Найдите все мусорные баки, содержащие стресс. • Освободитесь от неконструктивных мыслей и эмоций, связанных с этим стрессом. • Наблюдайте, как ангелы разбирают ментальный мусор и уносят его в облака на переработку.
Сценарий кодирования:
• Визуализируйте |
< | 1 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | > |