включить в осознание все части тела.
· Не огорчайтесь, если вас отвлекли или разум принялся бродить; просто верните сознание к рукам, ногам, животу и голове, и всему телу в целом.
· Когда сознание успокоится на теле, вы можете заметить, что вы слышите звуки и осознаете пространство вокруг себя.
· Не пытайтесь сосредоточиться или думать, просто испытывайте удобство. Отдыхайте в этом состоянии 10-15 минут.
· Когда вы отдохнете, медленно откройте глаза. Пусть ваши мышцы вернутся к обычному тонусу. Мягко вернитесь к обычной активности.
Сон
Сон – это естественная необходимость для ума и тела. Многие люди жалеют, что тратят время на сон, но вообще нужно спать столько, сколько требуется телу. Засыпая при усталости, но не при измождении, мы уменьшаем изнашивание тела. Иногда короткого сна достаточно, чтобы вернуть растраченную энергию.
Расслабление перед сном чрезвычайно благотворно. Мы часто забываем, что сон лечит болезни. Он не только поддерживает здоровье, но и участвует в процессе исцеления, если мы заболели. Простуда, ангина, и многие другие заболевания проходят во сне, а не от медикаментов. Во время глубокого сна разум и тело находятся в равновесии, мозг отдыхает, а тело приводит в порядок гормоны и нервные окончания. Это обеспечивает позитивное отношение к жизни.
Качество сна частично зависит от того, как мы засыпаем. Хорошо за часполчаса до сна прекратить любую деятельность, требующую умственной или физической активности, чтобы мы легли в постель уже расслабленными. Если мозг слишком активен или тело слишком напряжено, сон будет не глубоким, и соответственно, мы меньше восстановим силы за ночь. Релаксация перед сном, описанная в предыдущей главе, помогает заснуть крепче, что сокращает время на сон, необходимый для восстановления сил.
Медитируя используя релаксацию, мы со временем обнаруживаем, что больше не нуждаемся в долгом сне. Частично это происходит потому, что мы занимаемся практиками, дополняющими сон, а частично изза того, что при регулярной медитации мы привыкаем действовать более расслабленно, и меньше растрачиваем сил за день.
Когда Мокша закрепляется в нашей жизни, Что хотя тело спит, разум попрежнему покоится в Сущности. Мы бодрствуем внутри. Мы знаем, что спим, и можем пользоваться всеми плодами сна.
Когда такой момент наступает, наша потребность во сне уменьшается совершенно.
Так же, как правильное засыпание, важно и правильное пробуждение. Лучше просыпаться без резкого звонка будильника, а самостоятельно. Во время сна мы проходим несколько фаз – сначала спим крепко, потом на грани пробуждения, и так несколько раз. Когда мы просыпаемся самостоятельно, мы просыпаемся в естественную для тела фазу сна. Многие знают,
Добавить статью