Новый способ жизни. Практическая мудрость наших времен

и успокойте ум не думайте ни о чем особенном.

·          Почувствуйте, как энергия медленно поднимется от стоп по ногам к коленям и бедрам.

·          Почувствуйте, как энергия входит в живот, и заметьте, как любое движение в животе постепенно затухает.

·          Почувствуйте, как энергия поднимается к груди, и заметьте, как замедляется дыхание.

·          Почувствуйте, как энергия поднимается к плечам.

·          Почувствуйте, как энергия поднимается

от копчика по позвоночнику к плечам.

·          Почувствуйте, как энергия течет от пальцев к локтям и плечам.

·          Почувствуйте, как все эти потоки поднимаются к шее, расслабляя на ней мышцы.

·          Почувствуйте, как энергия поднимается к лицу, расслабляя все мышцы.

·          Почувствуйте, как энергия входит в мозг и циркулирует в нем, уравновешивая правое и левое полушария. Движение постепенно затухает.

·          Почувствуйте, как энергия выходит через родничок.

·          Почувствуйте, как внешняя энергия входит через родничок и медленно проходит через все тело до пальцев рук и ног, выходя наружу.

·          Повторяйте всю последовательность несколько раз, пока не почувствуете бодрость.

·          Почувствуйте, как ваши мышцы возвращаются к обычному тонусу мышц, осознайте окружение. Откройте глаза и медленно выйдите из релаксации.

На этот метод требуется 10-15 минут.

Если вы расслабляетесь перед сном, то эти 10-15 минут лежите на спине, а потом в любой позе, которая вам нравится.

Когда вы расслабляетесь, позаботьтесь, чтобы вас не беспокоили другие люди. Они могут испугать вас и вывести из состояния расслабления, позаботьтесь, чтобы вас не беспокоили другие люди. Они могут испугать вас и вывести из состояния расслабления.

Способ отдыха и релаксации Питера.

·          Лягте удобно на спину, закройте глаза и (если позволяет пространство) раскиньте руки и ноги в форме звезды.

·          Медленно вдыхая, впустите на вдохе энергию и распределите её по рукам, плечам, голове, ногам и промежности.

·          Сделайте небольшую паузу между вдохом и выдохом (а потом между выдохом и вдохом). Позвольте сознанию быть внутри тела, в животе и груди, соединяя все точки в осознание тела как единого целого.

·          Когда вы отдыхаете, позвольте расслабиться всем мышцам. Позвольте расслабиться всем участкам тела, в которых энергия заблокирована. Позвольте процессу повторяться некоторое время.

·          Пусть

ваше сознание мягко присутствует во всем теле, от головы до пальцев ног. Не обращайте внимания, если сознание будет смещаться от одной точки тела к другой. Оставьте себе лишь смутное намерение без всякого усилия