Когда взлетаешь к небесам,
Там так прекрасно и светло.
И целый мир к твоим ногам…

Поделись сайтом

Саморазвитие личности

Улыбнись :)

Объявление в парке:
'Потерялся бульдог, нашедшим - бог в помощь.'

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

/ /

Новый способ жизни. Практическая мудрость наших времен


но поскольку современная жизнь выставляет свои требования, необходимость в медитации возрастает. Поэтому, если у вас нет учителя, воспользуйтесь простыми советами, которые мы подобрали для вас, чтобы помочь вам в самом начале пути.

Метод Сурияни – Базовая практика.

·          Сядьте

удобно на полу со скрещенными ногами. Мы предлагаем вам положить ладони на колени или поместить кисть одной руки на ладонь другой и несильно прижать ладони к животу.

·          Выпрямите спину и расслабьте все мышцы тела.

·          Выберите точку на полу, примерно в трех футах (1 метр) впереди себя и сфокусируйте на ней внимание. Удерживайте внимание на этой точке. Если вас отвлекли внешние звуки или посторонние мысли, просто вновь сосредоточьтесь на этой точке. Пусть отвлекающие шумы и мысли войдут и покинут вас, не пытайтесь бороться с ними.

·          Через какоето время смотрения на точку ваши веки станут тяжелыми и захочется закрыть их. Когда этот момент наступит, позвольте векам закрыться.

·          Закрыв глаза, перенесите внимание на нос. Почувствуйте, как через нос втекает и вытекает воздух. Пусть ваш разум остается без мыслей, а глаза – расслабленными. Продолжая фокусироваться с закрытыми глазами на носу, почувствуйте, как в вас входит внешняя энергия. Не пытайтесь контролировать дыхание, и не пытайтесь «взглянуть» или «увидеть» свой нос.

·          Почувствуйте, как внешняя энергия входит через нос и выходит через стопы. Некоторое время повторяйте этот процесс, Может быть, вы заметите, что он совпадает с дыханием, а может быть и нет. Что бы не произошло, примите это как должное.

·          Почувствуйте как внешняя энергия входит через нос и выходит через ладони. Некоторое время повторяйте этот процесс.

·          Почувствуйте, как внешняя энергия входит через нос и выходит через родничок (мягкая часть черепа между лбом и макушкой). Некоторое время повторяйте этот процесс.

·          Почувствуйте, как внешняя энергия входит через нос и выходит из всего тела сразу. Некоторое время повторяйте этот процесс.

·          Верните внимание обратно на нос, ощущая, как через него входит и выходит энергия.

·          Перед тем как выйти из медитации, сосредоточьте внимание на теле, как едином целом; постепенно вернитесь к обычному состоянию ума и тела. Полностью осознайте окружение. Когда равновесие будет достигнуто медленно откройте глаза.

На этом

медитация завершена. Обычно на это уходит 10-15 минут.

Практикуйте эту технику самостоятельно дважды в день, один раз утром и один раз вечером или перед сном.

Результаты будут во многом зависеть от регулярности практики. Поэтому занимайтесь каждый день, даже если поначалу кажется, что успехи


Дата публикации: 18 Октября, 2011
Автор: Питер Врица
Теги:
, происходит медитация это, станет более открытым, сущности или индивидуального, выше через минут


-  15  -

<1 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |  15  | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50>


Это интересно

Крест Иисуса

Бог для всех един, и Ему не нужны руко­творные храмы и богатые жертвоприношения


Переселение Душ

Все планеты Солнечной системы обитаемы. И Мер­курий, и Венера, и Марс, и Юпитер, и Сатурн — все планеты до одной населены разумными существами


Книга судьбы

Философ сказал: «Кто не признает судьбы, тот не может сделаться благородным мужем. Кто не признает церемоний, тому неоткуда приобрести прочные устои. Кто не знает силы слова, тому неоткуда будет узнать людей».


Откровения Ангелов Хранителей – Начало

Как это у меня получается, я сама не знаю... Передо мной садится человек, я мысленно задаю вопрос о нем сво­им ангелам-хранителям. Потом беру зеркальце, двигаю по нему монеткой и слышу внутренний голос, который дает мне ответ.

language

Фаза луны

Фаза луны - информер