Новый способ жизни. Практическая мудрость наших времен |
снова и снова. Отнеситесь к ней легко, расслабьтесь и с радостью исследуйте свой внутренний мир. Не беспокойтесь, правильно ли вы выполняете медитацию, просто сделайте шаг. Если вы избежите напряжения и мягко войдете в выполнение
избранной практики, то вознаграждение быстро проявится в вашей жизни. В данной книге представлены не единственно возможные практики, но зато они очень просты. Они также помогают использовать саму медитацию, чтобы противостоять многим проблемам, встающим перед нами – будь то проблемы взаимоотношений, недостаток энергии, без которого не справиться с гнетом жизни, трудности выбора, последствия стресса, поддержание здоровья и быстрое выздоровление после болезни или повреждений, и так далее. Медитация -- это особый вид деятельности, в котором мы обращаемся к незаметным вещам. Ключевой принцип многих видов медитации – повернуть направленность внимания (которое обычно связано с действием и чувственными переживаниями) и успокоить деятельность мозга и тела. Таким образом мы входим в состояние, отличающееся от привычного жизненного опыта и в котором разум расширяется, а тело накапливает энергию. Цель для достижения этого состояния двойная. Вопервых, оно помогаем нам укрепиться в переживании истинной внутренней природы, что дает нам чувство защищенности, некоторой стабильности, которая длится невзирая на постоянные взлеты и падения в активной жизни. Вовторых, во время медитации мы отдыхаем и освежаем тело и разум настолько, что это можно сравнить только с глубоким сном. Таким образом, медитация обеспечивает нам временный уход из внешнего мира в себя. Но делаем мы это для того, чтобы вернуться к активной жизни с обновленной ясностью, энергией и восторгом. Многие думают, что для правильной медитации необходима концентрация, и по этой причине никогда не пробуют медитировать. Они сдаются еще до начала. Они соглашаются, что их разум слишком легко блуждает от одной вещи к другой, и думают, что никогда не справятся с этим. Это очень прискорбно, особенно когда мы немного поразмышляем над словом «концентрация». Корни «кон» и «центр» предполагают, что концентрация – это фокусировка круга внимания на единственной точке. Подобное центрирование настолько же естественно для нашего тела, как и блуждание между предметами. Почти каждому знакомы моменты полной вовлеченности в какоето дело, когда мы теряем чувство времени, будь то беседа с другом, чтение хорошей книги или захватывающий фильм. Таким образом, концентрация -- знакомое состояние для большинства людей. Концентрация и усилие – это не одно и то же. Чрезмерное усилие мешает медитации. Оно создает напряжение в теле, даже приводит к головной боли, и не позволяет разуму пододвинуться к более расширенному состоянию. Если мы удерживаем разум, то мы просто сделаем его неподвижным. |
< | 1 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | > |