Энергия преображения |
шевелясь, разбудили тело, подготавливая его к предстоящему дню. Теперь медленно и плавно, не рывком, не вставая с постели, сцепите пальцы рук, вытяните их над головой и потянитесь руками вверх, при этом пятками двигаясь в противоположную сторону, то есть как бы растягиваете свое тело в противоположные стороны — вверх и вниз по отношению к расположению вашего тела (рис. 3).
Сделав
это упражнение, перевернитесь на правый бок, так же медленно растягивая себя, потом на левый, затем на живот. Потянувшись на животе, потихоньку согните ноги и сядьте ягодицами на пятки (рис.4).
Руки вытяните опять вверх и потянитесь (рис. 5).
Если вам трудно сесть на пятки, не огорчайтесь. Через несколько месяцев вы это сможете сделать. Теперь медленно встаньте с кровати и подойдите к зеркалу. Посмотрите на себя. Вы довольны своим телом, вам все нравится? Значит, все в порядке — радостно и с чувством собственного достоинства идем в ванную. Нет, не получается радости — вы не довольны своим телом? Тогда продолжаем смотреть на себя в зеркало и говорим про себя, а лучше вслух: «Еще не все потеряно. Я начинаю заниматься системой целостного движения, с помощью которой усовершенствую мое любимое, единственное и неповторимое тело». После этого опять же с чувством собственного достоинства, а главное, веры в чудесное будущее и собственные силы вы идете в ванную. По дороге в ванную не теряем внимания к телу и отмечаем, как тело настроилось на жизнь в этот день: очень хорошо, если вы не задеваете углов, прекрасно чувствуете границы предметов и не натыкаетесь на них, у вас хорошая координация движений, без всяких покачиванийпошатываний, вы ничего не роняете, вещи не валятся из рук. Можно проверить, а сможете ли вы с закрытыми глазами сделать привычные действия, которые выполняли сотни раз — почистить зубы, намылить мочалку... Если у вас все получается быстро, красиво и легко, то ваш организм хорошо настроен. Ваше физическое тело в порядке. Если же вы почувствовали, или увидели, или услышали гдето сбой — обратите на это внимание. Значит, над этим надо будет еще поработать! Собственно, этим мы и будем очень скоро заниматься. Выполнив даже эту предварительную настройку на занятия и привыкнув выполнять ее ежедневно, вы очень скоро почувствуете: наш мир устроен так, что в нем совершенно не нужно идти «напролом», добиваться своего любой ценой. Не нужно бороться со своим телом, не нужно силой, изнурительными диетами и изматывающей гимнастикой доводить его «до ума*. Не нужно брать штурмом и жизнь, с невероятным напором и безумными затратами сил пытаясь сделать ее такой, как нам хочется. Наш мир устроен так, что в нем всего необходимого нам можно достичь любовью, теплом, мягкостью. Мы можем достигать того, что нам действительно необходимо, без усилий, не спотыкаясь об «острые углы/, |
< | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | > |