Исцеление человека |
будет возрастать число килограммометров проделанной работы, причем проделываемой без надрыва и с удовольствием. В дальнейшем вы будете увеличивать нагрузку уже не столько за счет количества упражнений или килограммов, сколько за счет качества движения (бег взрывной, бег в гору и т.д., скорость выброса тяжелого снаряда вверх, переворачивание гири в воздухе на лету и т.д.), но вектор работы ясен: по-умному проводимое неуклонное увеличение нагрузок и их разнообразие, и за счет этого - постоянное усовершенствование функций нескольких систем. В данном случае, костно-мышечной, сердечно-сосудистой, нервно-координационной, дыхательной, центральной нервной (ибо вы постоянно преодолеваете свою косность, инертность). Надеюсь, из моего изложения ясно, что для наглядности приведенные сейчас закономерности тренинга спортивно-физического относятся ко всем без исключения системам: и к иммунной, которую можно сотворить воистину непробиваемой, если заставить трудиться, и к репродуктивной, которая способна работать в оптимальном режиме до глубокой паспортной старости - словом, ко всем системам и всем функциям человека. Короче, чем более "работающей" в оптимальном режиме является система, чем более привычна она к рационально построенным нагрузкам и восстановлению, тем совершенней справляется она с возложенными на нее природой функциями. Вектор тренировок ясен: по-умному проводимое неуклонное увеличение нагрузок и их разнообразие приводит к постоянному совершенствованию функций нескольких систем. Надеяться же на "прошлые заслуги", увы, не приходится: "память" о прежних достижениях заболачивается достаточно быстро. "Брюхо - злодей, старого добра не помнит" - эта поговорка, к сожалению, относится не только к желудочно-кишечному тракту. "Старого добра" не помнит и сердечно- сосудистая система (если даже самый тренированный спортсмен проваляется- проваландается месяц-другой на больничной койке, что станет с его рекордными достижениями? А с координацией движений?..). "Забывчивой" является и любая связь, устанавливаемая между нейронами (пускай прекратит свои ежедневные экзерсисы даже гениальный пианист: уже через неделю такого отдыха его пальцы заметно утратят свою послушность). Конечно, в некоторых из систем следы былого величия остаются надолго, и если вы когда-то научились ездить на велосипеде, то и после многолетнего перерыва сядете и поедете, не свалитесь, но сноровка будет совсем иной, чем в годы ваших регулярных ездок. И на пианино "сбацаете" годы спустя, и подъем разгибом из маха на перекладине, возможно, продемонстрируете, |
< | 1 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | ... | 321 | > |