Когда взлетаешь к небесам,
Там так прекрасно и светло.
И целый мир к твоим ногам…

Поделись сайтом

Кладовая здоровья

Улыбнись :)

Новости образования. С Нового года в элитных российских школах вводятся глянцевые классные журналы.

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

/ /

Исцеление человека


этой точки зрения, и  стрессы,  то есть пиковые нагрузки на  нервную

систему,   следует  видеть  в  качестве  средства   адаптации  к  неприятным

процессам,  совершающимся в  жизни.  Нам вредны  не регулярные  нагрузки,  а

затянувшиеся  перегрузки.  Я,   например,  потому   в  значительной  степени

увлекаюсь  всевозможными  холодовыми  процедурами,  что  они,  конечно   же,

тренируют  и  укрепляют  нервную  систему.   Да,   закаляют  весьма  успешно

физиологически: что прорубь, что  кувырки в плавках  по снегу, что обливания

ведрами ледяной  воды,  что  пробежки  зимой с обнаженным торсом  и т.п.  Но

вместе с  тем: это ведь каждый раз  и мини-стрессы, своего рода прививки для

закалки воли и характера. В самом деле: вылезти утром из-под теплого бочочка

(одеяла)  да, стоя на снегу, окатить себя с  головой,  да  еще под  порывами

резкого  ветра,  двумя ведрами  жгучей  воды из колодца,  а  потом  по снегу

босиком же,  лишь укутав поясницу полотенцем, сходить в  сарай за дровами, -

конечно же, это требует неких внутренних  усилий, невзирая на предшествующую

внутреннюю подготовку. Зато результат каков!  Нечувствительность к укусам не

только холода, но и ко всяческим укусам недоброй подчас действительности.

     Второе.  Нагрузки  и  перегрузки   должны   чередоваться   с  периодами

восстановления.  В этом случае потенции нашего организма могут увеличиваться

постоянно и будут ограничены только естественным пределом возможностей.

     Уже   существуют   формулы,   просчитываемые   согласно   новой   науке

макротермодинамике, благодаря которым можно вычислять оптимум нагрузок (т.н.

полулогарифмический закон),  но мы будем говорить  сейчас на бытовом уровне.

Что требуется? Дать  после нагрузки системе отдых и знать, что после него ее

рабочий  уровень  возрастает.  Поясню на гипотетическом  примере:  допустим,

сегодня  вы  получили  серьезную  физическую нагрузку,: начав  с 15 условных

единиц  (либо столько-то километров  пробежали, либо  столько-то килограммов

подняли), и к концу занятий ваш физический

уровень - из-за общей усталости -

позволит вам  выполнить не более 12 тех же единиц. Вы  восстанавливаетесь, и

тот уровень ваших возможностей,  который  под  давлением нагрузки ушел вниз,

постепенно начал  подниматься,  вот  он  поднялся до  15 единиц  и начал  их

превышать, и составляет  уже, скажем,  15,2. Именно в  этот момент  пикового

всплеска вам следует принять нагрузку, несколько большую, чем в прошлый раз,

и  снова  отдохнуть.  Ваш  уровень  снизится, допустим,  до  12,1,  а  после

восстановления  поднимется   до  15,4.  Это  означает,  что   при  правильно

выбранном,  исподволь  нарастающем  графике  нагрузок  ваш  потенциал  будет

постоянно увеличиваться.  В данном случае неуклонно


Дата публикации: 18 Июля, 2011
Автор: Юрий Андреевич Андреев
Теги:
, движения бег взрывной, означает что ваша, ими в плотном, грубой по фактуре


-  90  -

<1 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 |  90  | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | ... | 321>


Это интересно

37 секретов вашего процветания

Бесплатный сыр только в мышеловке


Начало мужское и женское

Мужчина и женщина — противоположные полюса, чей союз представляет собой священное целое, его составляющие должны быть равноценны.


81 молитва на быструю помощь

Все свои просьбы выражаем мы в молитве – искренней и горячей.


Буддисты об НЛО

– Теоретически НЛО, – продолжал он, – является результатом самоорганизации энергии мысли, выбрасываемой из износившейся оболочки тела в момент так называемой смерти.

language

Фаза луны

Фаза луны - информер